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METHODE GANDOUCH

Connaissez-vous le « Gandouch » appelé aussi « Oil Pulling », une pratique traditionnelle de l’ayurveda ? Cette routine « détox » aurait de nombreuses vertus sur la santé buccale, tout en tonifiant et assainissant l’organisme tout entier.  En ayurveda, la médecine traditionnelle indienne millénaire, le « Gandouch » est un rituel d’hygiène buccale incontournable du matin. Sa pratique est simple: il s’agit de garder en bouche une cuillerée à soupe d’huile de sésame ou de coco.


noix de coco pour gandouch


Le meilleur moment pour ce bain de bouche est le matin au réveil, à jeun, car durant la nuit des bactéries et des toxines se sont accumulées dans la bouche. De préférence, le rituel est précédé du grattage de la langue à l’aide d’un racloir en cuivre.



Mode d'emploi


- Gargarisez-vous la bouche tout d'abord pendant 30 secondes avec de l'eau chaude.

- Prenez ensuite une cuillère à soupe d'huile bio naturelle, et gargarisez-vous pendant 3 à 5 minutes. Aspirez l'huile vigoureusement à travers les interstices des dents. Ceux qui ont de la patience et du temps peuvent augmenter le temps à 10 minutes. N'avalez pas l'huile!

- Recracher l'huile dehors ou dans un petit sachet que vous jetez dans une poubelle, car à la longue l’huile pourrait boucher votre lavabo.

Dans la composition du liquide recraché se trouvent de grandes quantités de déchets toxiques et de microbes. L’huile prend alors une apparence blanche et laiteuse. Si le liquide craché est jaune, c’est que le processus de rinçage était trop court !

- Enfin, se rincer la bouche avec de l'eau chaude et se brosser les dents comme d'habitude.



flacon d'huile de coco et poudre pour gandouch


Les vertus


Selon la tradition ayurvédique, elles seraient nombreuses. Le Gandoush favoriserait:

- des dents plus fortes et plus blanches

- une meilleure haleine

- l'assainissement des gencives

- une diminution des risques de caries

- la réduction des dents déchaussées


L’effet serait également profitable à la santé de manière globale. Selon le Charaka Samhita, un des textes pilier de la médecine ayurvédique, « les bains de bouche à l’huile renforcent les os de la mâchoire, la voix, épanouissent le visage, embellissent les lèvres, donnent davantage de goût aux aliments, et purifient la parole » !


Le Gandouch soutiendrait ainsi l’organisme tout entier en éliminant de la cavité buccale les toxines que l’ayurvéda nomme « ama », des résidus toxiques provenant de substances incomplètement digérées, et non assimilées par l’organisme. Elles s’accumulent dans le corps, et en particulier dans la bouche et sur la langue, durant la nuit, et doivent être éliminées pour rester en bonne santé.


Cet effet de nettoyage conduit à d’autres bénéfices, car la santé de la flore buccale est directement liée à la santé de la flore intestinale:

- Moins de problèmes d'estomac et d’intestins,

- Moins de maux de tête,

- Moins de fatigue,

- Moins de douleurs articulaires,

- Moins de rhumes et d'infections grippales.


Bien qu’encore mal identifié par les spécialistes, le mécanisme purifiant bucco-dentaire du rituel Gandouch pourrait s’expliquer de diverses manières. Il proviendrait d’abord de l’effet mécanique nettoyant de l’émulsion créée par le mélange salive-huile en bouche, semblable à celui d’un savon. Celle-ci serait capable d’entraîner les germes et résidus nichés dans tous les recoins de la bouche, notamment responsables de la formation de la plaque dentaire.


Mais cela serait aussi dû aux propriétés des huiles elles-mêmes. Celle de sésame, présente un effet antioxydant et antibactérien, tandis que celle de coco est capable de détruire les virus, bactéries et levures. Egalement, la pratique de gandouch renforcerait la salivation, protection naturelle contre les caries et les gingivites, en neutralisant l’acidité buccale.


Il faut pratiquer au minimum trois semaines avant de commencer à voir les bienfaits de l'oil pulling.



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Huile végétale de sésame, Cosmesana 1,75€

Huile de sésame bio, My Cosmetik 3,35€

Huile de coco vierge premium, Sunday Natural 14,90€

Huile vierge de noix de coco, La Tourangelle 6,99€



Notes et suggestions!

L’huile de sésame traditionnelle, amère, est souvent remplacée par de l’huile de coco, au goût plus fruité et doux. À noter que celle-ci reste solide en bouche quelques instants avant de se liquéfier.

En aucun cas les informations et conseils proposés ici ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé.

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