Le Pilates sur mur ou Wall Pilates est la nouvelle tendance sport pour renforcer son corps et affiner sa silhouette. Vous connaissiez sans doute le Pilates classique, une méthode d'exercices, créée par Joseph Pilates, visant à développer la force, la flexibilité et l'alignement du corps. Parmi les nombreuses variations du Pilates, l'une des plus récentes et innovantes est le Pilates sur mur et son défi des 28 jours qui cartonne sur la toile. Comme son nom l'indique, Le Wall Pilates ou Pilates sur mur consiste à utiliser un mur comme support lors de sa pratique sportive. Cette méthode permet d'ajouter de la résistance et de la stabilité aux mouvements, ce qui accentue les bienfaits de la pratique. En effet, en utilisant le mur comme point d'appui, les exercices sollicitent davantage les muscles profonds, améliorant ainsi la posture et renforcant tout le corps. De plus, la pratique du Pilates sur mur permet de travailler en douceur, sans impact sur les articulations, ce qui en fait une méthode idéale pour les personnes souffrant de certaines limitations physiques. En étant appliqué.e et régulier.e dans sa pratique, les premières transformations physiques devraient apparaître au bout de 28 jours. La méthode Pour pratiquer le Wall Pilates, placez votre tapis au sol collé à un mur. Choisissez un mur dégagé pour permettre une amplitude suffisante dans vos mouvements. Pratiquez nus pieds et effectuez des petits exercices d'étirements avant de débuter la séance. Chaque jour, vous effectuez un enchainement d'exercices se pratiquant dans diverses positions: allongé.e les pieds collés au mur avec les jambes pliées en angle droit, debout contre le mur, en squat... Chaque exercice est constitué d'un ensemble de répétitions dont la difficulté et la durée varient selon le niveau. Les exercices "star" du Wall Pilates sont: Le relevé de bassin : allongé·e sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le mur, les bras le long du corps, expirez en relevant lentement votre bassin du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux. Puis, inspirez en redescendant lentement votre bassin vers le sol. Le "Hundred" : allongé·e sur le dos, les genoux pliés et les pieds collés au mur, les bras tendus le long du corps, expirez en levant votre tête, vos épaules et vos bras du sol. Commencez alors à effectuer des petits mouvements de pompe avec vos bras tout en respirant profondément. L'objectif est d'effectuer cent petits mouvements de pompage des bras tout en maintenant une bonne position du tronc. La planche : face au sol, en position de planche, les mains placées au niveau des épaules et les jambes tendues derrière vous collées au mur, maintenez votre corps en ligne droite de la tête aux talons. Engagez la sangle abdominale pour tenir la position pendant quelques respirations profondes. La chaise : dos au mur, glissez vers le sol jusqu'à avoir les jambes à 90°, comme si vous étiez assis.e sur une chaise imaginaire. Tenez la position 30 secondes à une minute, prenez un petit temps de pause, et recommencez ainsi trois à quatre fois. Les pompes : debout face au mur, les mains posées contre celui-ci à hauteur des épaules, effectuez des mouvements de pompes. C'est beaucoup plus facile qu'au sol sans la loi de la gravité! Les bienfaits Les bienfaits du Wall Pilates sont nombreux. Tout d'abord, la pratique permet de renforcer et tonifier les muscles du corps, en particulier les abdominaux, les fessiers, les cuisses et les bras. Il permet également de travailler la souplesse et la mobilité articulaire et améliore la stabilité et l'équilibre. Enfin, le Pilates sur mur favorise la détente et le relâchement des tensions musculaires, ce qui en fait une excellente méthode pour soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil. Les Applis & les Chaînes Youtube betterme l'appli incontournable pour effectuer votre challenge @ monam @ rachelfitpilates @ pilateswithfonnafillie @ natashafitnessmadefun

Les citrouilles, butternuts, potirons et autres courges ont envahi les jardins. L'occasion de concocter une tarte rustique facile qui ravira toute la famille! Agrémentée d'oignons caramélisés, de fromage de chèvre et d'une touche de sauge, cette recette nous fait rentrer dans l'automne tout en douceur. Recette pour 6 personnes Temps de préparation 30 minutes + cuisson 40 minutes Ingrédients* Pour la pâte 200 g de farine type T55 100 g de beurre doux ramolli 1/2 cuillère à café de sel fin 50 ml d'eau Pour la garniture 250 g de potiron 2/3 oignons jaunes ou rouges 4/6 feuilles de sauge 1 fromage de chèvre type bûche 2 cs de miel huile d'olive sel & poivre au moulin Préparation Pour réaliser la pâte brisée, retrouvez notre recette ici Préchauffez votre four à 180° Etalez votre tarte et placez la dans votre moule beurré ou recouvert de papier sulfurisé Découpez le potiron en dés. Faites les revenir dans une poêle dans un fond d'huile d'olive. Salez et poivrez. Les cubes doivent rester fermes et ne pas être réduits en purée. Réservez Epluchez et découpez les oignons en lamelles. Faites les revenir dans la même poêle que les potirons dans de l'huile d'olive et 2 cs de miel. Faîtes les suer à feu doux jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides en mélangeant bien tout au long de la cuisson (environ 20mn) Etalez les potirons et les oignons sur votre fond de tarte. Découpez des grosses tranches de chèvre et émiettez les sur le mélange Répartir les feuilles de sauge sur le dessus Repliez votre tarte et enfournez entre 30 et 40mn Bonne dégustation! Notes et suggestion: Vous pouvez remplacer la sauge par du thym. La tarte au potiron se déguste avec un vin rouge sec de "copains" comme un Santenay ou un Côtes d'Auxerre. * tous nos ingrédients sont bio

Niché au milieu de la jungle urbaine de São Paulo, se cache un concept store d'un nouveau genre où le temps semble suspendu. Un espace dédié au bien-être qui éveille tous les sens. Minéral et intimiste, Dois Trópicos est à la fois un restaurant, une boutique de fleurs, un centre de yoga et un spa… Cette pépite a été imaginée par le studio d'architecture brésilien MNMA . Un endroit sublime qui invite à prendre soin de soi, doucement et naturellement. Dois Tropicos est un concept binaire qui rappelle que tout élément est composé de son contraire. Un havre de paix caché au milieu du tumulte, un yin et yang architectural où la rigueur géométrique minimaliste se confronte à une végétation luxuriante désordonnée. Il règne en ces lieux une alchimie pure où les matériaux naturels bruts côtoient un volume aérien léger et dans lequel l es lignes et les angles butent sur des ouvertures arrondies. "Une conception intimiste et contrastée où les éléments et les valeurs s'opposent." Technologie et savoir faire artisanal contrastent également; l'ensemble est conçue pour laisser entrer la lumière et le vent et créer une climatisation naturelle tandis que le bâtiment est habillé de briques terracotta façonnées à la main. Le restaurant installé dans un jardin offre une cuisine organique végétarienne qui propose des jus frais, des salades, des curry, des shakshukas, des buddha bowls ou des grilled-cheese sandwiches que l'on peut savourer après son cours de yoga, ses soins ou tout simplement pour venir profiter du lieu doistropico s I mnmastudio crédit photos - MNMA Studio © andré klotz

De retour de vacances dans le Finistère, pleins d'iode et d'embruns, nous avons décidé d'entamer cette semaine sur le thème de la Bretagne. Si, comme nous, dans vos bonnes résolutions de la rentrée vous envisagez de préparer des goûters maison pour vos enfants, le far breton est un choix judicieux car simple à réaliser, copieux et bon marché. Découvrez la délicieuse recette d'Anne, la créatrice du blog gourmand On dîne chez Nanou . Recette pour 6 personnes Temps de préparation 5 minutes + 60 minutes de cuisson Ingrédients 5 œufs 100 gr de sucre en poudre 80 gr de farine ½ litre de lait tiède ( ½ écrémé ) 25 ml de rhum ambré 1 cs de vanille liquide 400 gr de pruneaux dénoyautés 15 gr de beurre (salé en option) Préparation Dans un saladier ou une terrine, battez à la fourchette les œufs et le sucre Ajoutez la farine et mélangez Incorporez le lait tiède puis le rhum et la vanille Remuez bien pour obtenir une préparation bien homogène Beurrez un plat allant au four, déposez les pruneaux dans le fond et recouvrir avec la préparation Faites cuire 45 minutes à feu moyen et 15 minutes à feu doux. Traditionnellement on le déguste le lendemain lorsqu'il est froid mais nous aimons aussi la version tiède. * tous nos ingrédients sont bio

Le style Shaker des pionniers américains continue sa progression et le monde de l'enfant n'échappe pas à la tendance. De nombreuses marques "folk" voient le jour et proposent des collections de vêtements sobres et classiques conçus avec des matériaux naturels. Dans le même esprit, les jouets sont créatifs et dépouillés. Tout doit sembler sortir de La Petite Maison dans la Prairie et être le plus éloigné possible de la consommation de masse. Couffin Kuko, Charlie Crane 249,00€ Pyjama patchwork, Petit Bateau 27,00€ Métier à tisser en bois, Melissa & Doug 55,90€ Doudou en laine, Main Sauvage 35,00€ Robe Vichy Eco-tex, Monoprix 27,99€ Dinette en bois, Nature&Découvertes 36,99€ Chouchou vichy, Cocoeko 9,50€ Ballerines T-bar, Pépé shoes 144,00€ Coffret, La Petite Maison dans la Prairie Veste matelassée en coton bio, Bonnie & the Gang 45,00€ Banc de bricolage en bois, Sebra 159,00€ Salopette en velours côtelé, The Simple Folk 75,00€ Blouse en gaze de coton, Monoprix 17,99€ Béguin rose à fleurs blanches, Risu Risu 46,00€

La chaleur qui s'est installée sur la France cette rentrée nous donne envie de poursuivre notre alimentation estivale. La salade provençale est rapide à réaliser, simple et peu coûteuse, et les pois chiches qui la composent en font une salade nutritive et donc complète. Parfait pour la rentrée 2023! Recette pour 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Ingrédients* 350 g de pois chiches cuits 100 g d'olives noires 1 branche de céleri 2 oignons verts ou ciboules 1 petit bouquet de persil plat frais (8 branches environ) 6-8 filets d'huile d'anchois cumin en poudre 2 cs d'huile d'olive 1 cs de vinaigre de vin à l'échalote sel & poivre au moulin Préparation Lavez le céleri, la ciboule et le persil. Ciselez tout finement Rincez les pois chiches dans une passoire Dans un saladier, versez les pois chiches, les herbes ciselées et les olives Dans un bol, mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette (huile, vinaigre, cumin, sel et poivre) et versez la dans le saladier. Mélangez Déposez les anchois sur le dessus de la salade Servir avec du pain grillé frotté à l'ail * tous nos ingrédients sont bio

Enchantez vos papilles et épatez vos convives avec cette salade estivale sucrée-salée à base de burrata, de tomates cerises et de pêches jaunes. Un doux mélange à savourer avec un verre de vin rosé bien frais! Recette pour 4 personnes Temps de préparation 20 minutes Ingrédients* Salade 800g de tomates cerises 4 pêches jaunes 1 burrata feuilles de basilic une poignée d'amandes ou de graines de courge tranches de pain de campagne olives noires en option jambon de pays en option Vinaigrette 3 cs d'huile d'olive 1 cs de vinaigre balsamique 1 cc de miel liquide 1/2 échalote 1 gousse d'ail zestes de citron 2/3 brins de thym frais gros sel poivre au moulin Préparation Lavez les tomates cerises puis coupez les en deux. Lavez les feuilles de basilic Pelez les pêches, coupez les en deux puis retirez les noyaux. Découpez les ensuite en tranches A l'aide du plat d'un couteau, écrasez grossièrement les amandes. Dans une poêle, faîtes les dorer à feu moyen/vif. La vinaigrette: Découpez l'échalote et l'ail finement. Dans un récipient, mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette. Dans un saladier, mélangez les tomates, les pêches et les feuilles de basilic avec la vinaigrette (garder 2 cs de vinaigrette) Dressez dans un grand plat. Vous pouvez rajouter les éléments en option Ajouter la buratta, recouvrir de vinaigrette. Parsemez les amandes grillées. Faites griller vos tranches de pain, puis les badigeonner d'huile d'olive * tous nos ingrédients sont bio

Cet été, adoptez un look stylé pour vous balader dans la nature. Du chapeau aux chaussures, découvrez notre sélection de vêtements et accessoires techniques et tendances, que vous pourrez reporter dès la rentrée. De nos jours, la frontière est mince entre la mode et le sportswear! On n'hésite plus à porter des vêtements ou accessoires techniques dans la vie de tous les jours. Alors cet été, si vous partez en balades sur les sentiers de campagne ou de montagne, profitez-en pour adopter une panoplie technique que vous pourrez ressortir dans la vie de tous les jours... Shop the look Chapeau Chapeau cruiser, Nature & Découvertes 34,95€ La Veste Doudoune sans manche été W Royal Arch, The North Face 140,00€ Le Tee-Shirt Tee-shirt en laine de mérinos 150 Cool Mtn Protector, Ortovox 89,90€ Le Short Short de randonnée Quick Dry, Timberland 75,00€ Les Chaussettes Chaussettes WIP lavende, Carhartt 15,00€ Les Chaussures Baskets Runfalcon, Adidas Performance 120,00€

Chloé est jeune, authentique, aime la nature et sa marque de vêtements ecogreen Graine Clothing est à son image. Depuis quatre saisons, du haut de ses montagnes du Pays basque, elle crée des collections casual intemporelles inspirées du jardin, composées d'une panoplie d'habits workwear revisités capables de nous rendre à la fois sexy dans notre potager et cool au marché! Portrait Chloé Chabaud est une fille vraie, audacieuse et touche-à-tout. Bien que née à Paris, elle a grandi au Pays basque et une parenthèse citadine durant ses études n'aura pas altéré son amour de la terre et du vivant. C'est d'ailleurs dans un jardin potager clandestin des environs de Bordeaux qu'elle crée un peu par hasard en 2019 - Graine - sa marque textile éco-responsable, qu'elle transposera ensuite dans les montagnes des Pyrénées, dans un environnement 100% nature essentiel à son épanouissement et dans lequel elle puise sa créativité. "Cet hiver, Graine prend de la hauteur et vous transporte aux sommets des montagnes pyrénéennes " L'univers Depuis 2019, Chloé, épaulée par son père, propose des collections aux consonances horticoles et évocatrices ( Jeune Pousse , La Cueillette ...). Un vestiaire simple composé de basiques confortables et solides allant de la salopette au tablier, inspirés des vêtements de jardinage. La confection est réalisée en petite quantité avec des fibres biologiques dans un atelier familial du Portugal. Déclinée en quatre couleurs qui nous transportent directement au Pays basque, chaque collection est complétée d'objets capsules. Et, perfectionniste et engagée jusqu'au bout, Chloé a imaginé les étiquettes de ses vêtements en tissu recyclé contenant des graines à planter. Graine raconte une histoire vraie dont la singularité est d'avoir su créer le lien entre la campagne et la ville, portée par le dynamisme et la vision de sa créatrice. Une entreprise florissante déjà présente dans de nombreux points de vente en France et en Europe, et promise à un avenir radieux. graineclothing I Instagram @ graineclothing crédits photos © emmy martens et studio © kevin metallier

Recette express qui plait à tout le monde, la pizza verte est très tendance. Une garniture au pesto qui remplace le fond de tomate parsemée de légumes verts variés, de fromage frais fondant et d'herbes parfumées. Découvrez la recette super fraîche de la bloggeuse Whatsgabbycooking . Un moyen irrésistible de faire manger des légumes verts aux enfants récalcitrants ou de réussir une soirée entre copines! Recette pour 1 pizza rectangulaire Temps de préparation 15 minutes / 13 minutes de cuisson Ingrédients 1 pâte à pizza maison ou toute prête bio 500g d'asperges vertes 500g de pois gourmands 1 burrata 1 grosse mozzarella 2 tasses ou 400 g de parmesan râpé 3 gousses d’ail 1 échalotte Du piment râpé selon les goûts feuilles de basilic frais feuilles de menthe fraiche 1 citron huile d'olive gros sel poivre au moulin une pincée de farine Préparation Préchauffez votre four à 250°. Préparation de la garniture : Épluchez 2 gousses d'ail et les hacher menu. Dans un petit bol, mélangez l'ail avec 5 cs d'huile d'olive, le zeste du citron, le parmesan (et une pincée de piment rouge en poudre en option). Remuez le tout et réservez. Lavez les asperges et les pois gourmands. Coupez les pois en deux. Dans une grande poêle, versez de l'huile d'olive. Ajoutez l'échalote hachée et cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'elle soit translucide. Ajoutez les asperges et une gousse d'ail émincée et faire sauter pendant 3-4 minutes à feu moyen. Ajoutez les pois gourmands et et faire revenir 1 minute de plus. Salez et poivrez. Etalez votre pâte en rectangle et saupoudrez légèrement de farine. Placer du papier cuisson sur votre plaque de cuisson. Garnissez le fond de la pizza de la garniture en laissant une bordure. Etalez les légumes et la mozzarella puis saupoudrez de parmesan râpé. Enfournez pour 12/13 minutes en vérifiant le croustillant et que le top soit bien doré.. Sortir la pizza et répartir le jus du citron, la burrata "ouverte" en deux et les feuilles de basilic et de menthe. Notes et suggestions! Vous pouvez accompagner votre pizza d'une salade de roquette et d'un vin naturel... Melon , domaine de la cadette vin blanc -2019 * tous nos ingrédients sont bio photo de couverture © whatsgabycooking